Zumba

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и соединения людей всех национальностей и возрастов.

Yoga

UNIFLY base

Комплексная тренировка, с использованием специализированного гамака, включающая в работу практически все группы мышц нашего организма. 

Наличие гамака позволяет грамотно использовать эти мышцы, делает их функциональными, послушными, сильными и гибкими, снимает нагрузку на позвоночник.

Создается ощущение полета и невесомости, расслабляется нервная система, тело наполняется силой и энергией.Урок подходит для всех уровней подготовленности. Форма для занятий - одежда с длинными рукавами, длинные обтягивающие штаны/лосины, без обуви, без украшений и часов.

TRX

TRX упражнения выполняются на специальной подвесной системе с регулируемой нагрузкой. Использование тренажёра TRX Suspension Professional Trainer позволяет проработать все группы мышц. За счёт выполнения упражнений в частично подвешенном состоянии удаётся снизить риск получения травм, а также снять нагрузку с позвоночника. Отрегулировав ремни, можно настроить уровень нагрузки (от 5 до 100% веса собственного тела). Занятия на тренажере TRX эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятие проходит в мини-группе до 7 чел. Необходима предварительная запись в день занятия. Рекомендуется для начального уровня готовности.

Total Stretch

Данный класс может включать в себя активную и пассивную растяжку, направлен на улучшение общего физического состояния организма, укрепление тонуса и эластичности мышц, подготавливает тело к активным видам спорта.

Super Sculpt

Силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; для всех уровней.

Strong Nation

STRONG NATION (strong by Zumba®️) - высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. 

В тренировке используются как привычные функциональные упражнения (приседания, отжимания, планки, выпады), так и элементы боевых искусств (удары руками и ногами, защитные стойки и уклонения от ударов)

Все движения объединены в легко запоминающиеся связки и полностью синхронизированы с динамичной музыкой. Это первая в мире тренировка, где музыка пишется под движения!

Рекомендовано для всех уровней подготовленности, так как в программе есть 3 уровня сложности : Low (для новичков), Basic (для опытных) и High (спортсмены).

Stretch & Go

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

Step

Групповой аэробный класс на степ-платформе, состоящий из разучивания базовых шагов степ-аэробики и соединения их в несложные комбинации, выполняемых под ритмичную музыку. Занятия на данном классе направлены на развитие координационных способностей, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличение общего порога выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Pilates

Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, развитию гибкости, силы и выносливости за счет укрепления мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки и улучшению общего физического состояния.Pilates – тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. Улучшает осанку и общее физическое состояние.

LM RPM

Интенсивная кардио-тренировка на стационарных велосипедах, при которой сжигается максимальное количество калорий, укрепляется сердечно-сосудистая система и увеличивается выносливость.

LM BODYPUMP

Интенсивная тренировка со штангой, которая выполняется в высоком темпе. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку, отлично подходит для похудения и создания рельефного тела.

LM BODYCOMBAT

Интенсивная тренировка, состоящая из элементов боевых искусств. Полностью бесконтактная. Способствует большому расходу калорий, развивает все основные физические качества и помогает преодолеть стресс. Подходит для любого уровня подготовки.

LM BODYBALANCE

Основанная на принципах силовой йоги и пилатеса, эта тренировка прекрасно подойдет для увеличения гибкости, глубокой растяжке мышц,  улучшения осанки и снятия стресса.

LM BARRE

Cовременная тренировка, вдохновленная настоящим балетом, направленная на укрепление всех групп мышц, стабилизацию и работу с балансом, которая эффективно сушит тело и сжигает калории.

Jumping

Jumping® - это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными спринтами и высокими прыжками. За счёт таких интервалов пульс остаётся высоким на протяжении всего занятия, а человек не нуждается в отдыхе и тратит много калорий. Занимаясь джампингом, вы будете расходовать от 9,4 до 12,4 ккал в минуту.  Программа включает в себя разминку, силовые элементы, кардио-пик, заминку и растяжку на мини-батуте.

С помощью джампинг Вы прокачаете сердечно‑сосудистую систему, перестанете задыхаться от повседневных нагрузок, повысите выносливость, сможете добиться рельефа и сбросить лишние килограммы под зажигательную музыку. Ещё один немаловажный плюс тренировки на мини-батутах - прекрасная амортизация, которая позволяет заниматься даже людях с проблемами с суставами и позвоночным столбом при отсутствии воспаления.

HIIT

Это интервальная функциональная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.

Cycle+

Позволяет не только эффективно тренироваться, сжигая калории, но ещё и увлекает эмоционально. Тренировки проходят под зажигательную музыку и перед большим экраном. На нем отображается рельеф местности, которая «преодолевается». Это может быть горный пейзаж, морское побережье, живописные холмы.

Aero Stretching

Урок, направленный на увеличение гибкости и подвижности всего тела. Использование гамака способствует снятию нагрузки с суставов и позвоночника, что помогает больше расслабиться и глубже растянуться, формированию правильной осанки, улучшению работы вестибулярного аппарата, снятию эмоционального и физического напряжения и укреплению мышц стабилизаторов, улучшается чувство баланса и равновесия.

Занятие строится по 3 принципам: расслабление, вытяжение, укрепление, что способствует развитию не только гибкости, но и выносливости.

Форма для занятий - одежда с длинными рукавами, длинные обтягивающие штаны/лосины, без обуви, без украшений и часов! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности. ABS (Abdominal Back Spine) – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.

ABL

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее. Кроме подтянутых ягодиц, плоского живота, упругих бедер и снижения веса, ABL-тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость.

Дыхательная гимнастика

Один из самых эффективных способов привести в порядок физическое и физиологическое здоровье. Это мощный инструмент нормализации процесса работы дыхательной мускулатуры, функционирования нервной системы и газообмена. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Бокс

Временный формат урока по Боксу с учетом требований Роспотребнадзора на время пандемии коронавируса. Урок проходит с соблюдением необходимых мер безопасности и включает в себя упражнения на общую и специальную физическую подготовку по боксу.

Джиу-Джитсу

Бразильское Джиу - Джитсу - единоборство, которое основывается на борьбе в партере, болевых и удушающих приемах. Этот очень демократичный вид спорта подойдет для мужчин и женщин любого возраста и уровня подготовки. Занимающийся может ставить перед собой самые разные цели и задачи - от освоения элементарных техник до испытания себя на соревнованиях.

Аквазона

Aqua Dumbbless

Силовая тренировка с использованием специальных гантелей. Направленна на проработку всех групп мышц, а также, развитие аэробной выносливости. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Aqua Freestyle

Тренировка с использованием различного оборудования (манжеты, гантели, перчатки, нуддлс). Направленна на развитие всех групп мышц. Необычные комбинации упражнений, темпа и сложности делают занятия особенно эффективными. Нагрузка зависит от направленности урока. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Aqua Mix

Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности

FreeDiving

Фридайвинг — подводное плавание на задержке дыхания (апноэ). Тренировка направлена на освоение базовой техники ныряния на задержке дыхания, контролю дыхания, способствует концентрации и расслаблению.

Семейный час

Занятие позволяет родителю находится в бассейне совместно с ребенком. Приятный способ провести активно и весело время. Во время занятия в чаше бассейна присутствует тренер и следит за дисциплиной.

Каждую субботу и воскресенье все клиенты клуба могут посетить бассейн с ребёнком (с 5 до 12 лет).

Суббота и воскресенье: с 19:00 до 20:00.

• 1 час - 1000